花季少女易贫血 补铁让女孩更美

青春期少女正值人生花季，但有的女孩患上缺铁性贫血。缺铁性贫血大多发病较慢，不更容易引发家长的留意。

其主要原因为：　　1.需铁量供不应求。青春期少女生长发育充沛，如不留意减少营养，更容易再次发生缺铁性贫血。　　2.铁质损失较多。

有些少女患上青春期功能性子宫出血，不会导致慢性失血性贫血。　　3.铁质摄取严重不足。少女如果为了执着苗条身材盲目节食，呼吸困难当地镇抚饮食，甚至挑食，偏食，使铁质摄取严重不足。

　　4.剧烈运动。汗水中的铁浓度平均40～60微克/毫升，剧烈运动时人体呕吐较多，铁的萎缩激增；剧烈运动还不会损毁红细胞，或是由肌肉受损致铁质萎缩，故长年剧烈运动更容易造成机体缺铁。　　预防缺铁性贫血不应留意：　　1.膳食要均衡。多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食物，尤其是动物性食物中的铁吸收率低。

　　2.对因化疗。大力化疗引发贫血的疾病。对于血红蛋白高于120g/L者，可口服铁剂，同时加服维生素C增进铁的吸取。

　　3.防止运动性贫血。常常磨练的少女，不应遵从磨练的科学原则，合理安排运动量。

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